[...] opłacalną wersje mają ją w ofercie Myprotein 250gr Alfa-ketoglutaran Ornityny kosztuje grosze a to jest ilość odpowiedzialna około 60 paczek hepatilu... tylko pytanie do jakieś mądrej głowy czy Alfa-ketoglutaran Ornityny będzie działał tak samo jak Asparaginian ?? czy dawka równa będzie dawce? na moje oko to tak ale lepiej zapytać zanim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacząłbym ostrożniej od 3.500kcal Białka za dużo. 175-180g to max. Mniejsza porcja mutanta - nie dawkuj tak jak na opakowaniu. Gainer jest do uzupełnienia diety i bierzesz tyle ile Ci brakuje. Producent podaje dawkę na opakowaniu bo zmusza go do tego prawo. Jak bierzesz go to tylko po treningu i spokojnie 150g wystarczy. Pozostałe kcal lepiej [...]
kilka kostek gorzkiej czekolady 70-90% z rodzynkami, albo czymś innym wysuszonym, byle było słodkie. Jak się jest wyposzczonym od słodyczy, to taka mieszanka zaspokaja jak milka. Ostatecznie z daktylami, efekt 5 x lepszy, ale dużo tłuściej !
siemka Na pierwszy rzut oka podpowiem bo widzę, ze chłopaki jakoś tak nienaturalnie cicho siedzą;-) masz identyczne gabaryty jak ja ( wzrost i obwód pasa a ja mam +7 kg do masy więcej) wiec powiem co ja bym skorygował i nie musisz tego brać do siebie:-) 1) stosunek białko - węgle - ZŁY - za mało węgli, 2) FBW do zamiany na splita za krótki okres, [...]
Piter8529 30 września 2013, godz. 15:46 zaj**ista łapa krisbalcerzak 29 września 2013, godz. 21:25 nie wiem jak to zrobiłes, ale robi wrażenie !!! Czasem miło przeczytać takie wiadomości, dużo daje do motywacji, i jeżeli teraz jest dobrze to bedzię jeszcze lepiej,A tymczasem lecimy po pare zakupów i robimy ciastka owsiane,z przepisu kolegi bo [...]
W domu mam jakieś tam hantelki, więc nakręciłam moje rwanie, ale... sześciu kilo. Wcześniej robiłam to ćwiczenie tak jak w tym filmiku - huśtałam ciężarem i było łatwiej %-). Teraz wzoruję się na filmie Arphiel i rzeczywiście 10 kg to abstrakcja. Choć i z 6kg technicznie to chyba wygląda średnio. Jeśli jest tragicznie, to mogę się umówić z jakimś [...]
Mam 20szotow decki 200mg,1ml oraz tesci 250mg,1ml jest to moj pierwszy cykl wiec potrzebuje porady jak to brac chodzi mi mianowicie o dawkowanie czy walic to 400mg decki e5d i 500mg tesci e5d czy mniej taka proporcje dakl mi koles ktory mi to sprzedal troche poczytalem na necie i chyba to za duzo jak na 1 cykl co wy otym sadzicie
[...] czuję, że trening jest wyzwaniem. Czy powinnam przy tym zostać? Kolejne pytanie dotyczy HR. Podczas treningu oscylowała wokół 169 - 189 (!), a ponoć w moim wieku to za duzo jak na redukcję. Czy przejmować się tym? Dziś usłyszałam pierwszy komentarz nt. mojego wyglądu: "chyba schudłaś?"; dodam, ze zanim tutaj się zalogowałam, od około 3 września [...]
Po Waszej dyspucie wbilem do dziennika Solarosa i co mnie od razu rzucilo na kolana to sporo supli, myslalem, ze ja jakos duzo ich lykam, ale on tym zyje, podejscie do diety tez raczej jest niezbyt jezeli chodzi o osobe co ma dziennik treningowy w dziale firmowym (w firmie co ma jakis tam rynek zbytu), odnosnie treningu sie nie wypowiadam ale [...]
a jak to jest że gruszkom węgle pomagają redukować? Bo jak jedzą dużo węgla to wtedy mają przeczyszczenie %-) A serio - to akurat nad tym się nie zastanawiałam bo ja akurat grucha nie jestem...
[...] pewnosc ze to jego decyzja w 100 % ? Duzo do powiedzenia mial tez jego sponsor Nutrytec w koncu to najwieksza impreza kulturystyczna wiec mieli okazje pokazac sie tam Tak i jak się pokazali :-P Wielkiego sukcesu nie było. Poza tym Robert każdym wywiadzie powtarza, że Olympia nie jest jego priorytetem, bo sędziowie nie są obiektywni, a potem [...]
[...] 1g/kgmc tj. 90g, a więc 15g podbijasz tłuszcz, czyli 135kcal w górę pójdziesz 2. Skoro podbiłeś tłuszcz to obetnij węgle do takiej wartości, byś wyszedł tak samo z kaloryką jak jest obecnie, czyli obcinasz sobie 30g węgla (zawsze przyjmuj prosty schemat myślowy : tłuscz jest 2x bardziej kaloryczny od węgli i białka, więc jeśli tłuszcz podbiłeś o [...]
Dobrze Obli zrobię go jutro bo dzisiaj nie idę na siłkę. Tak się zastanawiam czy dobieram dobre obciążenia w ćwiczeniach, robię wszystko na maxa ale jak mi jest mega ciężko i czuję że wyginam się odchodząc od techniki to zmniejszam ciężar, wydaje mi się to logiczne ale już się zakręciłam czy nie za dużo tego wszystkiego biorę?;-) Obli a ten [...]
Jakieś 40 min temu wpadł omlet = 3 całe jaja + rodzynki 15g + owsiki 60g + 50 twarogu chudego + Peak Delicious Whey 15g + cynamon z 10g jak nic :P Zmieniony przez - raval314 w dniu 2013-10-01 07:36:35 Paszkos - Jak dla mnie spory postęp :) jak wpadłem na twój dziennik to myślałem ze to jakaś ściema :) chodzące kości... no bez jaj(bez urazy) [...]
[...] Sportowy tryb życia. Odporność na krytykę. Umiejętność pracy w grupie. Umiejętność działania w sytuacjach krytycznych. Nie jesteśmy "emocjonalni". I kilka innych. Ogólnie jak zaznaczamy w początkowym pytaniu, że potrafimy np robić dużo rzeczy jednocześnie to konsekwentnie do końca. Należy rozpoznawać pytania które niby się różną ale chodzi o [...]
[...] dokładać. -Przysiady ciężko bardzo, ciężko tak w połowie treningu robić siady z dużym obciążeniem, przynajmniej dla mnie, ale coś tam jeszcze dokładać będe. -Biceps podobnie jak w przypadku barków, duży zapas sił jeszcze. -Nieszczęsny martwy, tu boje się dołożyć chociaż 1kg, niby czuje jak się pompuje tył uda, jednak technicznie bardzo niepewnie [...]
ediee - lavazza niestety ma problemy z jakoscią. Właściciele kawiarni (w wwie, w innych miastach nie wiem, ale w wwie wiele razy się spotkałam i słyszałam) kupują podróbki, które są o około połowy tańsze i dostępne na rynku, z prawdziwą lavazzą nie ma to wiele wspólnego. A w ogóle produkty włoskie sa najczęściej podrabiane, np. ricotta, [...]
ech, no bo własnie twoja skóra nienadązyła za twoim chudnęciem.. Ile wazyłas maksymalnie? musisz zacząć pracowac nad stanem swojej skóry, jestes młoda powinno byc duzo lepiej jak sie postarasz ale nie na takiej diecie@-) Maksymalna waga do jakiej dobiłam to 86 kg. Stan mojej skóry zaczął się poprawiać odkąd intensywniej zaczęłam chodzić na fitness [...]
[...] z oliwek Obiad:Szpinak ze śmietaną 18%,ser zółty i pierś Podwieczorek: Makrela wędzona , orzechy 25g Kolacja: 2 jaja na twardo w majonezie 40g Starałem się iść w tłuszcze jak najbardziej ale trudno tak zrobić żeby one dominowały.Węgle minimalnie.Dzisiaj cały czas mam słone usta i bardzo mnie suszy. Oczywiście jeszcze dzisiaj przebiegłem 7km w [...]
1. Trening Strasznie dużo ludzi dziś było, na maszyny niektóre to bym ruski rok czekała, na szczęście inne były wolne, tylko nie dało się robić wszystkiego po kolei jak w rozpisce, bo bym stała w kolejce bezsensownie. No i jak umiałam to zastępowałam niektóre ćwiczenia innymi, bo jak zrobiłam co trzeba, a to co chciałam nadal było zajęte to [...]
Czekolada.
